あなたを苦しめる
「考え方のクセ」の治し方、
５日間で学べます


自分でできる心理トレーニング
ＳＥＰ（Self Esteem Program：自尊感情回復プログラム)

「育ちの傷」を回復し、
自尊感情を高めよう

一般社団法人ＳＥＰ普及協会

新着情報

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  • 2026.01　法人名を変更しました

    1995年より長らくご愛顧いただいた「一般社団法人ＷＡＮＡ関西」から「一般社団法人ＳＥＰ普及協会」へと名称を改めました。今後は、ＳＥＰの普及とＳＥＰトレーナーの活動ステージをより広げる事業に力を注いでいきたいと思います。

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ＳＥＰとは（Self Esteem Program：自尊感情回復プログラム）

あなたはいつも自分を責めていませんか？
「私が悪い」「私のせいだ！」「私はダメな人間」「私は何をやってもダメ」、これらはすべて 「考え方のクセ」
子どもの時に身に着けた「育ちの傷」が原因です
ＳＥＰ（自尊感情回復プログラム）は、自分で「考え方のクセ」を変える方法を学ぶトレーニングです
トレーナーから思考の偏りを直す方法を学び、習慣化させることで、感情がラクになり、さまざまな心の問題が解決していきます
もう誰にも頼らず生きていけるのです
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「育ちの傷」とは？

人の思考は、生育環境からの影響を強く受けます
ここには、発達特性に対する周囲の理解不足も含まれます

こうした負の体験を重ねると脳はダメージを受けます（「育ちの傷」というトラウマ）
その結果、「否定的な考え方をするクセ」が強くなります

自分を苦しめる思考が日常の言葉になり、不安や緊張、恐れで感情はつねに不安定になると、行動や体調がダウンします

こうした習慣を終わらせるには、認知行動的アプローチから構築されたプログラム「ＳＥＰ」が最短かつ最適です

お酒や薬に頼らず、毎日ひとりでトレーニングを重ね、思考習慣を変える、これが根本的で永久的、かつ最も安全な問題解決になります

約３ケ月間、60分×５回でその方法が身につきます
実績は約２０年・・・多くのかたが回復され、これまでと違う人生を歩んでおられます

「育ちの傷」がわかる本

親に壊された心の治し方
「育ちの傷」を癒やす方法がわかる本
見てみる
親の支配 脱出マニュアル
心を傷つける家族から自由になるための本
見てみる
親のことが嫌いじゃないのに
「なんかイヤだな」と思ったときに読む本
見てみる
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Founder --ＳＥＰ創設者　生みの親ともいいます

藤木 美奈子  ふじき・みなこ 博士（Ph.D）
  • 大阪公立大学創造都市研究科博士課程修了
  • 一社）ＳＥＰ普及協会代表理事、ＳＥＰ研究所所長
  • 貧困シングルマザーの子として生まれ、児童虐待やDVなど、家族からの暴力を受けて育つ
  • 18歳からアフリカで空手指導　その後、女子刑務所刑務官として働く中で、この社会の在り方に疑問を持つ
  • 43歳で２児を育てながら大学院入学、研究の道へ
  • 大学准教授を経て、関西大学臨床心理専門職大学院等で教鞭をとりつつ、精神障がい者の訓練施設「Maluhia」開設（2022年、コロナ禍で閉鎖）
  • 現在はＳＥＰ研究所と児童相談所で臨床実践を重ねる
  • 著書・講演多数
藤木のＳＥＰはこちらから（事前面談ご予約ページへ）
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基本セッションの流れ（個別は60分×５回、グループは90分×５回）

STEP 1
事前面談

●事前面談（60分＋心理テスト①）　あなたはどんな家庭で育ちましたか？ トレーナーにあなたの子ども時代を伝えましょう

STEP 2
基本セッション

●基本セッション（計５回　心理テスト②）２週間おき。スライドを見ながら、トレーナーと認知修正＋定着ワークを学びます

STEP 3
３ケ月の自主学習

●３ケ月の自主学習（自宅での反復トレーニング　心理テスト③）３回の心理テストで効果を確認。卒業後はコミュニティでさらに学ぶこともできます

STEP 3
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【修了後はメンバー制コミュニティへ】
ＳＥＰを教えたいかたは「研修」＋「支援者コミュニティHonu」、
回復したいかたは「ＳＥＰ」＋「当事者コミュニティLIKO」へ、　　
仲間とつながりながら、さらに深く学びつづけることができます

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トレーナー紹介  　
＊コンタクトは直接トレーナーの連絡先に！
・認定F…協会から認定を受けました
・関東・関西…ふだんの活動地域です
・オンライン…Zoom対応可能です

① みーにん心斎橋カウンセリングRoom　
　  長浜 真穂 ながはま・まほ

  • 認定Ｆ
  • 関西
  • オンライン可
  • おすすめ
●個別ＳＥＰ実績50人超
●虐待連鎖当事者によるSEPをぜひお試しください！
ホームページ https://meanin-hokan.com/counseling.html
SEP、カウンセリング、悩み相談etc...
zoom対応可（わかもの応援割引以外は顔出しNG可能）
  • ●SEP料金（事前面談とフォロー含む全7回1クール）56000円（税別）
    ●わかもの応援割引（30代くらいまでのお支払いにお困りのかたで、絶対自分を変えたい！と思っているかた、SEP7回1クール）3500円（税別）
    ●その他（1回1時間）8000円（税別）
コンタクト：LINEトークに「SEP受講希望」と投稿を

② みーにん訪問看護ステーション
    大北 美和子 おおきた・みわこ

  • 関西
  • おすすめ
精神科特化型訪問看護ステーションでSEP実施中（大阪府和泉市周辺）
※主治医に許可をもらって実施いたします
ホームページアドレス
https://meanin-hokan.com
  •   ＳＥＰ料金（事前面談とフォロー含む全7回1クール）
      訪問看護７回分の利用料と同額
      ※訪問看護利用料が無料であれば無料
コンタクト：お電話お待ちしてます！ 072-558-6697

③ ハッピープロムナード
    石島 滋 いしじま・しげる 

  • 認定Ｆ
  • 関東
  • オンライン可
  • おすすめ
精神科訪問看護の現場で、「人生が動き出す瞬間」に立ち会いました。
生きづらさを抱える方の多くが感情にふたをしながら日々を過ごします。
その人の人生の物語に寄り添いながら、感情を言葉にし、自尊感情を回復していくことで、人は少しずつ「自分の人生」を取り戻していきます。
SEPではそのプロセスを実践的にサポートします。
「このままでいいのか」と感じている方へ。
自分らしく生きるための一歩を、一緒に見つけていきます。
  • ＳＥＰ料金（全5回）：80,000円
  • (税込)
コンタクト：LINEでご連絡お待ちしています
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支援者養成研修    
あなたもトレーナーになりませんか？　仕事や資格より、あなたの経験がひとの心を動かします　　

初級・中級・スタートアップ
の３ステップ　（大阪・横浜）
１）初級研修（２日間）
経験や勘に頼る援助法ではなく、エビデンスベースドの「認知行動的アプローチ」を駆使した、効果的な対人援助法の基礎を学びます。行政・心理・福祉・教育・司法などの対人援助職や支援活動を始めるかたが、科学に基づいた援助理論を学び、当事者理解を深めることで、相談や支援等の日常業務における技術を向上させることができます。
２）中級研修（２日間）
初級で認知行動的アプローチを学習した方が、現場ですぐに活用できる実践力を高めます。

①自分自身の認知の歪みを修正する
②他者の認知修正を助ける練習
③数多くの事例を経験して認知修正のコツをつかむ
④実際のＳＥＰのスライドのプロセスと意味を学ぶ
⑤心理テストの基礎知識と効果を学ぶ
⑥認知修正をとり入れたグループワークとファシリテーションと体感する

３）スタートアップ （３時間）　　
実際にトレーナーとして、ＳＥＰで開業するための研修　実施に必要なツール11種類と、それらの使い方の解説をふくみます

研修をもっと詳しく！ こちら（ＳＥＰ研究所のサイトへ）

2026年の研修

●支援者養成研修
〈横浜〉

初級研修
①２０２６年７月１９日
13時スタート～17時まで
②２０２６年７月２０日
10時スタート～17時まで
中級研修
9月19・20日（同時間）
スタートアップ
場所・日程は個別に相談のうえ
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●支援者養成研修
〈大阪〉

初級研修
①２０２６年５月２日
13時スタート～17時まで
②２０２６年５月３日
10時スタート～17時まで
中級研修
11月21・22（同時間）
スタートアップ
場所・日程は個別に相談のうえ
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研修のお問い合わせ、お申込みはこちら↓
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団体紹介

名称
一般社団法人ＳＥＰ普及協会
設立
2026年1月(法人設立1995年4月)
2026年1月に法人名称を変更
代表者名
 藤木 美奈子
事務局
大阪府豊中市東寺内町13-3-203
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