あなたを苦しめる
「考え方のクセ」の治し方、
５日間で学べます


自分でできる心理トレーニング
ＳＥＰ（Self Esteem Program：自尊感情回復プログラム)

「育ちの傷」を回復し、
自尊感情を高めよう

一般社団法人ＳＥＰ普及協会

　自尊感情を回復し、「育ちの傷」を癒す心理トレーニング ＳＥＰ

ＳＥＰ（Self Esteem Program・自尊感情回復プログラム）は、自分を苦しめる「考え方のクセ」を変え、本来の自己を取り戻すための心理トレーニングです。
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  • 2026.01　法人名を変更しました

    1995年より長らくご愛顧いただいた「一般社団法人ＷＡＮＡ関西」から「一般社団法人ＳＥＰ普及協会」へと名称を改めました。今後は、ＳＥＰの普及とＳＥＰトレーナーの活動ステージをより広げる事業に力を注いでいきたいと思います。

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ＳＥＰとは（Self Esteem Program：自尊感情回復プログラム）

ＳＥＰは、自分を苦しめている「考え方のクセ」に気づき、新しい思考を習慣化する方法を学ぶプログラムです

「お酒や薬に頼らず、思考習慣を変えること」、これはもっとも根本的で永久的、かつ安全で手っ取り早い「こころの問題解決方法」です
でも、そうしたシンプルな心理プログラムはなぜか見当たらない　その理由、わかりますか？

ＳＥＰの実績は約２０年　
当事者が考案した、当事者のための心理トレーニングです
　
約３ケ月間、60分×５回、ＳＥＰトレーナー（下記）からその方法を学び、あとは暮らしの中でそれを繰り返すだけ

ＳＥＰを受講した多くのかたはすでに「育ちの傷」から脱出し、まったく違う人生を歩んでおられます
「もっと早く知りたかった」何度そう言われたことか

自分をつらくさせる思考を捨てる方法は難しくありません
あなたは病気ではないから　本来の自分に戻ればいいだけ

さあ、あなたもＳＥＰで「しんどい人生」にサヨナラしませんか？
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「育ちの傷」とは？

あなたはいつも自分を責めていませんか？
あなたは生きることがつらくありませんか？

人の思考は、生育環境からの影響を強く受けます
ここには、発達特性に対する周囲の理解不足も含まれます

「私が悪い」「私のせいだ！」「私には価値がない」「何をやってもダメ」など、何ら根拠のない「考え方のクセ」を、事実だ、本当のことだと思い込んでいませんか？（自動思考）

これらの考え方の偏りは脳にダメージを与え、絶え間ない不安や緊張、恐れとなって、あなたの感情や行動、体調をダウンさせ、生きることをつらくさせます

こうした子ども時代のトラウマ（心的外傷）を、私たちは「育ちの傷」と呼ぶのです

「育ちの傷」がわかる本

親に壊された心の治し方
「育ちの傷」を癒やす方法がわかる本
見てみる
親の支配 脱出マニュアル
心を傷つける家族から自由になるための本
見てみる
親のことが嫌いじゃないのに
「なんかイヤだな」と思ったときに読む本
見てみる
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Founder --ＳＥＰ創設者　生みの親ともいいます

藤木 美奈子  ふじき・みなこ 博士（Ph.D）
  • 大阪公立大学創造都市研究科博士課程修了
  • 一社）ＳＥＰ普及協会代表理事、ＳＥＰ研究所所長
  • 貧困シングルマザーの子として生まれ、児童虐待やDVなど、家族からの暴力を受けて育つ
  • 18歳からアフリカで空手指導　その後、女子刑務所刑務官として働く中で、この社会の在り方に疑問を持つ
  • ２児を育てながら43歳で大学院入学、研究の道へ
  • 大学准教授を経て、関西大学臨床心理専門職大学院等で教鞭をとりつつ、精神障がい者の訓練施設「Maluhia」開設（2022年、コロナ禍で閉鎖）
  • 現在はＳＥＰ研究所と児童相談所で臨床実践を重ねる
  • 著書・講演多数
藤木のＳＥＰはこちらから（事前面談ご予約ページへ）
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基本セッションの流れ（個別は60分×５回、グループは90分×５回）

STEP 1
事前面談

●事前面談（60分＋心理テスト①）　あなたはどんな家庭で育ちましたか？ トレーナーにあなたの子ども時代を伝えましょう

STEP 2
基本セッション

●基本セッション（計５回　心理テスト②）２週間おき。スライドを見ながら、トレーナーと認知修正＋定着ワークを学びます

STEP 3
３ケ月の自主学習

●３ケ月の自主学習（自宅での反復トレーニング　心理テスト③）３回の心理テストで効果を確認。卒業後はコミュニティでさらに学ぶこともできます

STEP 3
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【修了後はメンバー制コミュニティへ】
ＳＥＰを教えたいかたは「研修」＋「支援者コミュニティHonu」、
回復したいかたは「ＳＥＰ」＋「当事者コミュニティLIKO」へ、　　
仲間とつながりながら、さらに深く学びつづけることができます

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ＳＥＰトレーナーをご紹介します
「わたしの助っ人さがし」、はじめましょう！

★連絡はトレーナーへ直接どうぞ（「コンタクト」をクリック。料金は各自異なります）★
・認定Ｆ　…　認定ファシリテーター。協会から技術認定を受けました
・関東・関西　…　ふだんの活動地域が関東圏か関西圏か
・オンライン　…　Zoom対応可能です

●みーにん心斎橋カウンセリングRoom　
　  長浜 真穂 ながはま・まほ

  • 認定Ｆ
  • 関西
  • オンライン可
  • おすすめ
●個別ＳＥＰ実績50人以上
●虐待連鎖当事者によるSEPをぜひお試しください！
ホームページ https://meanin-hokan.com/counseling.html
SEP、カウンセリング、悩み相談etc...
zoom対応可（わかもの応援割引以外は顔出しNG可能）
  • ●料金：（事前面談とフォロー含む全7回1クール）56000円（税別）
    ●わかもの応援割引（30代くらいまでのお支払いにお困りのかたで、絶対自分を変えたい！と思っているかた、SEP7回1クール）3500円（税別）、その他（1回1時間）8000円（税別）
コンタクト：ここをクリック！ LINEトークに「SEP希望」と

●みーにん訪問看護ステーション
    大北 美和子 おおきた・みわこ

  • 関西
  • おすすめ
精神科特化型訪問看護ステーションでSEP実施中（大阪府和泉市周辺）
※主治医に許可をもらって実施いたします
ホームページアドレス
https://meanin-hokan.com
  •   ●料金：（事前面談とフォロー含む全7回1クール）
      訪問看護７回分の利用料と同額
      ※訪問看護利用料が無料であれば無料
コンタクト：お電話で　0725586697

●ハッピープロムナード
    石島 滋 いしじま・しげる 

  • 認定Ｆ
  • 関東
  • オンライン可
  • おすすめ
精神科訪問看護の現場で、「人生が動き出す瞬間」に立ち会いました。
生きづらさを抱える方の多くが感情にふたをしながら日々を過ごします。
その人の人生の物語に寄り添いながら、感情を言葉にし、自尊感情を回復していくことで、人は少しずつ「自分の人生」を取り戻していきます。
SEPではそのプロセスを実践的にサポートします。
「このままでいいのか」と感じている方へ。
自分らしく生きるための一歩を、一緒に見つけていきます。
  • ●料金（全5回）：80,000円
  • (税込)
コンタクト：ここをクリック！LINEでお待ちしています

●ハッピープロムナード
　笠原 祐貴子  かさはら・ゆきこ

  • 認定F
  • 関東
  • オンライン可
  • おすすめ
看護師、発達障がい者施設 サービス管理責任者です。
2019年より横浜市を中心に「どうして私は生きづらい？」「自立支援は自分支援」ミニ講座、ミニセミナー開催。SEP講座は春と秋開催中。
yokohamasepgmail.com
⚫︎一般向けセミナー　「どうして私は生きづらい？」お一人様500円〜
⚫︎支援者向けミニ講座　「自立支援は自分支援」
20000円〜要相談(交通費は、別途)
⚫︎料金：対面型、グループセッション（期間6ヶ月、事前面談、心理テスト含む）　お一人様35000円
コンタクト：ここをクリック！ホームページへ

●ゆとりカフェ A-S
山本　真美　やまもと・なおみ
社会福祉士、女性支援、不登校支援に従事

  • 認定Ｆ
  • 関西
  • オンライン可
  • おすすめ

皆さまの困りごとを一緒に考え、「がんばらない生き方」に伴走します
ＳＥＰで肩の荷を下ろしませんか？
ぜひ一度、メールにてご相談ください
グループＳＥＰ実績(2020～2025年　約80名)

note: いもあん（ゆとりカフェ A-S）
note.com/imoan777

  • ●料金
  • 35000円
  • (計5回　税込)
コンタクト：E-mail　imoan01.77@gmail.com
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支援者養成研修

あなたもＳＥＰトレーナーに！ 資格や経歴より、あなたの経験がひとの心を動かします

　初級/中級/スタートアップの３ステップ　（横浜・大阪で開催）

１）初級研修（２日間）
経験や勘に頼る援助法ではなく、エビデンスベースドの「認知行動的アプローチ」を駆使した、効果的な対人援助法の基礎を学びます。行政・心理・福祉・教育・司法などの対人援助職や支援活動を始めるかたが、科学に基づいた援助理論を学び、当事者理解を深めることで、相談や支援等の日常業務における技術を向上させることができます。
２）中級研修（２日間）
初級で認知行動的アプローチを学習した方が、現場ですぐに活用できる実践力を高めます。

①自分自身の認知の歪みを修正する
②他者の認知修正を助ける練習
③数多くの事例を経験して認知修正のコツをつかむ
④実際のＳＥＰのスライドのプロセスと意味を学ぶ
⑤心理テストの基礎知識と効果を学ぶ
⑥認知修正をとり入れたグループワークとファシリテーションと体感する

３）スタートアップ （３時間）　　
実際にトレーナーとして、ＳＥＰで開業するための研修　実施に必要なツール11種類と、それらの使い方の解説をふくみます

研修をもっと詳しく！ こちら（ＳＥＰ研究所のサイトへ）

2026年の研修

●支援者養成研修
〈横浜〉
   *ご案内チラシ

初級研修
⇒終了
①２０２６年７月１９日
13時スタート～17時まで
②２０２６年７月２０日
10時スタート～17時まで
中級研修
9月19・20日（同時間）
スタートアップ
場所・日程は個別に相談のうえ
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●支援者養成研修
〈大阪〉

初級研修
⇒終了
①２０２６年５月２日
13時スタート～17時まで
②２０２６年５月３日
10時スタート～17時まで
中級研修
11月21・22（同時間）
スタートアップ
場所・日程は個別に相談のうえ
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研修のお問い合わせ、お申込みはこちら↓
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お問い合わせフォーム　＊返信が届かない場合、かならず迷惑メールをチェックしてください

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団体紹介

名称
一般社団法人ＳＥＰ普及協会
設立
2026年1月(法人設立1995年4月)
2026年1月に法人名称を変更
代表者名
 藤木 美奈子
事務局
大阪府豊中市東寺内町13-3-203
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